Table des matières:
- Qu'est-ce que l'épuisement professionnel?
- Définition du burnout
- Les causes du burn-out
- Ne devenez pas votre propre ennemi
- Quand le travail te rend malade
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2024 Auteur: Wallace Forman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:09
Qu'est-ce que l'épuisement professionnel?
Si un stress à long terme devient excessif et ne peut être évité, il peut conduire au syndrome d'épuisement professionnel. Le travail n'est pas toujours à blâmer. Les charges privées ou personnelles, comme prendre soin d'un parent gravement malade, conduisent souvent à un état d'épuisement professionnel.
Tout le monde peut être affecté. Le burnout n'a rien à voir avec un échec personnel. Ce sont souvent des personnes très motivées et motivées qui s'épuisent.
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Définition du burnout
Le burnout signifie l'épuisement physique et émotionnel. Le syndrome d'épuisement professionnel fait partie de la classification internationale des maladies (code CIM-10) sous la rubrique «Problèmes liés aux difficultés à faire face à la vie» et est qualifié d'épuisement professionnel. Les personnes touchées devraient demander une aide professionnelle. L'épuisement professionnel peut entraîner des crises de panique, de la dépression et une dépression émotionnelle, mentale et physique totale.
Les causes du burn-out
La plupart du temps, les causes résident dans une interaction excessive de facteurs issus des domaines suivants:
- Opérations: contraintes de temps, manque de marge de manœuvre, mauvais comportement de leadership, etc.
- Privé: tâches de soins exigeantes, tensions financières, conflits etc.
- Personne: attentes trop élevées, difficultés à se séparer, manque de récupération, etc.
- Société: exigences de performance très élevées de la société, modèles de rôle irréalistes, situation du marché du travail, etc.
Stress à long terme, ne pas pouvoir faire face à ce puits combiné à une récupération insuffisante - cela augmente massivement le risque de développer un syndrome d'épuisement professionnel. Vous pouvez trouver plus d'informations sous Stress & Recovery.
Ne devenez pas votre propre ennemi
Dans de nombreux cas, commencer par soi-même est le seul moyen de désamorcer les situations. Beaucoup connaissent l'envie de faire ses preuves. Mais la question est: faut-il vraiment faire ça toujours et avant tout le monde? Dire toujours oui par peur du conflit peut également se révéler un piège dangereux. Un non explicite devrait être donné à tout le monde. Les perfectionnistes fixent généralement des objectifs trop élevés dans de nombreux domaines de la vie. Mais la vérité est que personne n'est parfait.
Non seulement les personnes engagées dans des activités sociales ou d'aide ou dans la gestion courent le risque de ne pas accorder suffisamment d'attention à elles-mêmes. Les secrétaires ou les travailleurs (par exemple dans les usines) peuvent également être affectés. Le fait est que vous ne pouvez faire du bon travail que si vous disposez vous-même de suffisamment de ressources. Prenez soin de vous et obtenez une aide professionnelle en temps opportun.
Quand le travail te rend malade
Le travail peut être très amusant et sain, mais il peut aussi causer beaucoup de stress et de maladie. Les plus grands facteurs de stress sur le lieu de travail sont le multitâche, le «syndrome de la roue du hamster» (avoir toujours trop à faire), la méfiance, la concurrence, le manque de rétroaction et le manque de marge d'action.
Le burnout dans la zone de travail est perceptible à travers trois symptômes principaux:
-
Inefficacité professionnelle (auto-évaluation, "Puis-je encore le faire?", "Mon travail ne vaut rien")
- L'épuisement en tant que signe d'une réaction de stress individuelle («burnout» émotionnel)
- Distanciation et cynisme (dépersonnalisation)
Vous pouvez découvrir comment vous pouvez prévenir l'épuisement professionnel au travail sous Engagement sain au travail.
Vous pouvez également trouver plus d'informations sous Stress at Work et When the Psyche Needs Help.
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