Conscient Pendant La Saison De Noël

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Anonim

Conscient pendant la saison de Noël

Belle période de Noël La nostalgie des jours autour de Noël a surtout cédé la place à une séquence d'activités en accéléré: il n'y a souvent pas de temps pour faire une pause entre l'achat d'un arbre de Noël, l'emballage des cadeaux et la visite de la famille. Mais comment échapper à l'accélération? Être conscient et profiter consciemment des moments de bonheur peut aider.

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Percevoir le moment

Une façon de trouver plus de calme intérieur est d'utiliser des techniques de pleine conscience. Les méthodes de pleine conscience ont leurs racines dans la sagesse orientale. Cependant, n'importe qui peut pratiquer la pleine conscience. L'accent est mis sur la perception, l'acceptation et le contact avec soi-même et avec l'environnement. Des études scientifiques prouvent les effets bénéfiques pour la santé des exercices de pleine conscience sur le corps et l'esprit. Si vous n'avez pas le temps de faire des exercices de pleine conscience, recueillez de petits moments de pleine conscience encore et encore pendant la journée, par exemple:

  • Ne poursuivez consciemment qu'une seule activité: par exemple, manger, lire, etc.
  • Sortez à l'air frais: L' exercice dans la nature offre également des possibilités de réduire le stress. Vous pouvez également utiliser vos sens de manière ciblée. Qu'écoutes-tu? Que vois-tu? Qu'est ce que tu sens

  • Percevoir les émotions: découvrez quelles émotions émergent. Voir Conseils pour gérer les émotions pour plus d'informations.
  • "Digital Detox": Réservez des périodes hors ligne pendant lesquelles vous pouvez vous concentrer sur d'autres choses qui sont importantes pour vous.

Tout le monde peut collecter des moments individuels de pleine conscience qui sont bons pour vous. Avec le temps, il devient plus facile de se concentrer sur le présent et de laisser reposer ses pensées pendant un moment. Pour plus d'informations, consultez Détendu et concentré grâce à la pleine conscience.

Aider le bonheur sur les sauts

Bonne chance pour la nouvelle année. Mais la propre «échelle du bonheur» laisse parfois beaucoup à désirer. Par conséquent, être heureux est un souhait commun pour une nouvelle année. Malheureusement, il n'y a pas de recette magique pour le bonheur. Cependant, il est possible d'augmenter la sensation de bonheur ou de bien-être de manière saine. Par exemple, en changeant de comportement ou en remettant en question ses propres opinions. Un journal du bonheur peut également aider à percevoir plus intensément les beaux moments. Et quel serait le meilleur moment pour commencer qu'à la fin de l'année?

En savoir plus sur le contexte de la recherche sur le bonheur et quelles mesures peuvent être utiles dans le cadre du bonheur: qu'est-ce que c'est?

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