Les Blessures Sportives

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Les blessures sportives

L'activité physique a des effets bien plus positifs sur la santé qu'elle ne comporte de risques - cela a été prouvé scientifiquement. Un aspect important du sport est de mettre votre corps au défi et ainsi de le promouvoir. Parfois, les limites de la résilience personnelle sont dépassées. Cela peut entraîner des blessures.

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  • Quelle est la fréquence des blessures sportives?
  • Quelles sont les causes des blessures sportives?
  • Quels types de blessures sportives existe-t-il?
  • Quel est le traitement initial des blessures sportives?
  • Blessures et saignements: comment sont-ils soignés?
  • Blessures sportives: à quoi d'autre faut-il faire attention?
  • Comment pouvez-vous prévenir?
  • A qui puis-je demander?

Quelle est la fréquence des blessures sportives?

Environ 200 000 accidents sportifs se produisent en Autriche chaque année. La plupart des blessures sportives affectent les jambes, les bras et la tête. Le sport est la première cause d'accidents de loisir chez les personnes jusqu'à 30 ans. En termes relatifs, les blessures sportives deviennent plus rares avec l'âge. Dans de nombreux sports (comme le football, le VTT), les hommes se blessent plus souvent que les femmes.

La plupart des accidents sportifs se produisent dans les sports suivants:

  • Football (environ 47000 accidents)
  • ski alpin (environ 24000 accidents)
  • Autres sports d'équipe avec ballon (environ 22000 accidents)
  • Vélo, VTT (environ 20000 accidents)
  • Randonnée, escalade, aventure (environ 13000 accidents)
  • Gymnastique, athlétisme (environ 13000 accidents)
  • Jogging / course à pied, marche nordique (environ 9000 accidents)
  • Sports à roulettes (environ 8100 accidents)
  • Snowboard (environ 5000 accidents)
  • Natation (environ 5000 accidents)

(Source: Top 10 des accidents sportifs en Autriche 2017, Board of Trustees for Road Safety)

Quelles sont les causes des blessures sportives?

Le corps humain peut être affecté de diverses manières pendant ou par l'exercice. Une distinction est faite entre les blessures sportives et les blessures de surutilisation. Une blessure peut être attribuée à un événement aigu - un accident, un traumatisme (dit macro). D'autre part, les dommages surviennent à la suite d'une surutilisation ou d'une surcharge chronique sur une période plus longue - c'est-à-dire par des microtraumatismes répétés. Les termes «blessure» et «dommage» ou «dommage» sont souvent utilisés comme synonymes, et les transitions sont parfois fluides. Le terme lésion est souvent utilisé comme terme générique.

Les principales causes de nombreuses blessures se trouvent chez l'athlète lui-même: par exemple manque de prérequis, conception d'entraînement incorrecte, entraînement inadéquat des habiletés motrices, équipement inadapté, mauvaise ambition, inattention et fatigue, etc. pendant la compétition et récupération insuffisante (régénération).

De nombreux athlètes ignorent les signaux d'avertissement du corps et ne parviennent pas à reconnaître que l'entraînement ciblé comprend une récupération ciblée. L'utilisation de médicaments, y compris le dopage, peut également altérer la résilience, la coordination et la réactivité et nuire à la santé. En savoir plus sur le sujet: exercice sain

Quels types de blessures sportives existe-t-il?

Les blessures sportives typiques sont:

  • Ecchymoses: Une ecchymose entraîne une ecchymose entre l'os et le périoste qui est souvent invisible de l'extérieur; si le muscle est meurtri, le bleu se développe dans le tissu musculaire. La cause en est la violence directe, comme un coup de pied au tibia, une chute sur les côtes ou une «mise en échec» au hockey sur glace.
  • Entorses: une articulation est déplacée au-delà de l'amplitude normale des mouvements, ce qui entraîne des tensions et éventuellement des déchirures de fibres dans les ligaments et les capsules articulaires affectés. Pendant le sport, les entorses surviennent, par exemple, à la suite de «coups de poing» en courant ou en sautant.
  • Tractions: une traction est également causée par un mouvement excessif non physiologique (par exemple étirement, torsion, contraction saccadée), les ligaments, les tendons ou les muscles peuvent être affectés. Une blessure typique est, par exemple, un sprint rapide ou un changement soudain entre l'accélération et le freinage (par exemple au tennis).
  • Ruptures: Les ruptures sont des déchirures dans un tissu, par exemple dans un tendon, un muscle ou un ligament. Ils peuvent être causés par une force directe (par exemple un coup ou un coup de pied) ou une force indirecte (par exemple une torsion, un mouvement saccadé) ainsi qu'une surcharge. Les blessures sportives courantes comprennent les ruptures du tendon d'Achille, les ruptures du ligament croisé, les blessures au ménisque et les déchirures des fibres musculaires.
  • Fracture des os: la cause peut être directe (par ex. Coup ou chute) ou indirecte (par ex. Torsion) sur l'os. Il existe différents types d'os cassés. Plus sur le sujet: os cassés

Quel est le traitement initial des blessures sportives?

Les mesures initiales correctes en cas de blessure à l'installation sportive ou sur les lieux de l'accident sont cruciales. Ils ont ouvert la voie à d'autres diagnostics et traitements. La règle PECH est un guide important pour les mesures initiales en cas de blessures sportives. Il décrit les quatre principes élémentaires du traitement: rupture, glace, compression et élévation.

P - comme pause

En cas de blessure, l'activité sportive doit être arrêtée, c'est-à-dire qu'une pause doit être prise. Si une fracture osseuse ou une lésion articulaire est suspectée, la région du corps touchée doit être immobilisée avec une attelle.

Les attelles professionnelles étant rarement disponibles sur place, une immobilisation provisoire, par exemple en cas de blessures à la main ou à la cheville, peut être réalisée avec un papier journal épais ou une planche pliée et fixée avec un bandage. Des précautions doivent être prises au rembourrage pour éviter les points de pression. Par exemple, une spatule en bois peut être utilisée pour les blessures aux doigts. Un foulard triangulaire peut être fabriqué à partir d'un t-shirt ou d'un foulard, par exemple, pour immobiliser une fracture de l'épaule, de la clavicule ou du haut du bras. Pour les blessures au cou, une serviette enroulée peut être utilisée comme cravate de fortune.

E - comme la glace

Une blessure sportive doit être soigneusement refroidie dès le début. L'application du froid (cryothérapie) a de nombreux effets positifs: Il a un effet analgésique et anti-inflammatoire et prévient les gonflements excessifs. Les petits vaisseaux sanguins se contractent, réduisant le saignement dans le tissu blessé. Plus le gonflement est petit, plus le temps de guérison est court.

Le refroidissement peut avoir lieu, par exemple, avec des glaçons ou de la pulpe de glace (glaçons pilés) dans une serviette, un sac en plastique ou une chaussette, qui sont ajustés à la région du corps blessé et fixés avec un bandage. Les alternatives sont de l'eau glacée ou des packs réfrigérants et des packs de gel réfrigérant. Pour éviter les engelures locales, ils ne doivent pas entrer en contact direct avec la peau. Il existe également un risque d'engelures locales avec des sprays dits froids. Le «glaçage» avec le chloroéthyle encore courant est particulièrement risqué.

Remarque L'utilisation du froid est controversée parmi les médecins du sport. Il y a des opinions différentes, notamment sur sa durée. En gros, les sportifs ne doivent pas trouver le refroidissement désagréable. En cas de sensibilité ou de troubles circulatoires, l'application de froid doit être évitée. Ce qui suit s'applique également: Pas de glace sur les plaies ouvertes.

Compression de type C (compression)

L'application d'un bandage compressif a pour but d'éviter l'enflure. Le bandage élastique ne doit pas être trop serré et doit toujours être appliqué de la périphérie du corps vers le milieu du corps, par exemple du bout des doigts vers l'épaule. De bonnes combinaisons de thérapie par le froid et de compression sont les soi-disant pansements de glace chaude, poignets ou bandages rafraîchissants.

Remarque La personne blessée ne doit jamais trouver le bandage inconfortable. Il est important de ne pas avoir trop froid et pas trop serré! En cas d'engourdissement, de picotements, de douleur croissante ou de signes de congestion ou de troubles circulatoires - c'est-à-dire s'il y a un gonflement ou une décoloration bleue ou blanche de la peau avant (près du corps) ou après (loin du corps) - le bandage doit être desserré ou enveloppé de manière lâche.

H - élévation comme

En cas de blessures à la jambe ou au bras, la position surélevée devrait également contrecarrer d'autres saignements et donc également le gonflement. De plus, le "retrait" du fluide dans le tissu est facilité. Cela signifie que le pied est positionné au-dessus du niveau de l'articulation du genou ou de la main au-dessus du niveau de l'articulation du coude, idéalement encore plus haut que le niveau de l'articulation de l'épaule.

En savoir plus sur le sujet: Urgence: blessures

Blessures et saignements: comment sont-ils soignés?

Pour les plaies ouvertes, selon la taille de la plaie, un pansement ou un pansement stérile enveloppé de manière lâche est appliqué. Il ne doit y avoir aucune congestion.

Remarque Avec les premiers soins, les onguents et les teintures sont superflus voire nocifs. La désinfection n'est effectuée que si un agent approprié est disponible, compatible avec la peau (muqueuse) et ne causant pas de douleur supplémentaire.

En cas de saignement abondant dans le bras, la jambe ou la tête, un bandage compressif est appliqué. La main ou le pied doit être maintenu au-dessus du niveau du cœur si possible et une aide professionnelle doit être appelée dès que possible. Presque tous les saignements peuvent être arrêtés en pressant des bandages, une serviette ou un vêtement directement sur la plaie. Les paquets de mouchoirs en papier, etc. peuvent être utilisés comme tampons de pression. Un chiffon ou une écharpe, par exemple, convient comme bandage temporaire.

Épistaxis

Si vous saignez du nez, l'athlète doit s'asseoir penché avec la bouche ouverte et respirer calmement. Les deux narines sont pressées ensemble avec le pouce et l'index pendant environ cinq à dix minutes. Il est utile de mettre un chiffon froid et humide derrière le cou. Si le saignement ne s'arrête pas, la narine affectée peut être fermée avec une compresse.

En savoir plus sur le sujet: Urgence: saignement

Blessures sportives: à quoi d'autre faut-il faire attention?

Protection contre l'hypothermie: En cas de blessure, assurez-vous que l'athlète ne souffre pas d'hypothermie. Les vêtements de sport en sueur et mouillés doivent être enlevés. Si des vêtements secs ne sont pas disponibles, la personne blessée est enveloppée dans d'autres textiles ou dans une couverture. En savoir plus sur le sujet: Urgence: Hypothermie

Conseil Une bonne protection contre l'hypothermie, la lumière directe du soleil ou l'humidité est une couverture d'urgence, qui doit être disponible dans chaque trousse de premiers soins de véhicule. La face argentée est à l'intérieur (en contact avec la personne blessée), la couche dorée est à l'extérieur.

  • Ne rien manger ni boire: en cas de blessures graves, une opération qui peut être nécessaire doit toujours être envisagée, pour laquelle l'athlète doit être sobre.
  • Aucun médicament: les athlètes ne doivent prendre aucun médicament ni analgésique sans avis médical. Les exceptions sont, par exemple, les longs trajets de transport vers le cabinet médical ou la clinique le plus proche.

Les analgésiques contenant l'ingrédient actif acide acétylsalicylique (par exemple dans l'Aspirin®) et d'autres substances qui inhibent la coagulation sanguine retardent la coagulation sanguine et peuvent contribuer à l'élargissement d'une ecchymose. Ils augmentent également le risque de saignement si une opération est nécessaire. Pour la même raison, les pommades ou les gels (par exemple les pommades à l'héparine) ne doivent pas être frottés avec des blessures aiguës (par exemple des fibres musculaires déchirées). Ceux-ci contiennent des substances qui - en particulier lorsqu'elles sont utilisées sur une grande surface - peuvent perturber la coagulation du sang.

Remarque Les premiers soins ne remplacent pas le traitement médical nécessaire.

Comment pouvez-vous prévenir?

Que vous soyez débutant ou professionnel, chaque athlète peut faire beaucoup pour réduire le risque de blessure s'il prête attention à l'équipement et aux mesures de protection appropriés. Ceux-ci inclus:

  • Sélectionnez le bon sport : choisissez le sport qui vous convient. Vos propres préférences, votre niveau de forme physique actuel et votre âge sont des critères importants lors du choix.
  • Faites des exercices d'échauffement: des exercices d'échauffement avant toute activité sportive, par exemple la mobilisation, améliorent la circulation sanguine dans les muscles et évitent ainsi les blessures.
  • Évitez le surmenage: choisissez la charge pour qu'elle soit bonne pour votre corps - mettez-vous au défi, mais ne vous submergez pas.
  • Équipement adéquat: utiliser un équipement adéquat. Des chaussures adaptées sont particulièrement importantes pour le sport concerné afin de faire face aux différentes charges sur les pieds. Les matériaux qui réduisent le stress et protègent les articulations sont importants pour les équipements sportifs.
  • Équipement de protection: Utiliser un équipement de protection. Certains sports nécessitent des mesures de protection appropriées, par exemple un casque pour le ski ou le cyclisme, des genouillères et des coudières pour le patinage en ligne.
  • Plaisir du sport: Le sport doit être agréable et non perçu comme un mal nécessaire. Parce qu'un corps forcé est plus sujet aux blessures.
  • Repos et relaxation: laissez votre corps se reposer et se détendre. Faites des pauses pendant votre entraînement et assurez-vous de vous reposer suffisamment (sommeil, liquides, alimentation) entre les unités.
  • Pas de sport si vous êtes blessé ou malade : abstenez-vous d'activités sportives si vous êtes blessé ou malade.
  • Ne faites pas d'exercice pendant que vous prenez des analgésiques: ne faites pas d'exercice sous l'influence d'analgésiques, car ceux-ci peuvent masquer votre limite actuelle.
  • Test de médecine du sport: Un test est recommandé si vous n'avez pratiqué aucun sport depuis longtemps, si vous êtes en surpoids ou si vous avez des antécédents de maladie, ou si vous êtes sur le point de (re) commencer le sport. Le médecin examine le cœur, les poumons, le sang et le système musculo-squelettique, entre autres. Il pourra également vous conseiller sur le choix d'un sport adapté.
  • Cours pour débutants: Dans certains sports, un cours pour débutants est recommandé au début afin que les séquences de mouvement incorrectes ne deviennent pas familières (par exemple le yoga, le tennis) ou pour connaître les dangers possibles (par exemple l'escalade, le ski).

A qui puis-je demander?

Vous pouvez contacter les bureaux suivants pour clarifier les blessures sportives:

  • Médecin généraliste
  • Spécialiste en chirurgie traumatologique
  • Spécialiste en orthopédie et traumatologie
  • Médecin du sport
  • Ambulance accident
  • sauvetage d'urgence (144)

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