Mobilité Saine - Mouvement Facilité

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Anonim

Mobilité saine - mouvement facilité

Nous vivons à une époque caractérisée par la mobilité. Il n'a jamais été aussi facile, rapide et pratique de se rendre d'un endroit à un autre: pour aller au travail ou à l'école, pour faire du shopping, pour rendre visite à des amis, pour des activités de loisirs etc. La plupart des distances sont parcourues par des moyens de transport motorisés sans vous Vous devez faire beaucoup de mouvement vous-même. Un mode de vie sédentaire est très courant dans la population et cause de nombreux problèmes de santé. Seuls environ un cinquième des jeunes et un quart des adultes en Autriche se déplacent si souvent et à tel point que c'est bon pour leur santé.

La «mobilité active» dans la vie de tous les jours offre la possibilité de faire quelque chose de bon pour votre santé. La «mobilité active» désigne tout mouvement de «A» à «B» en utilisant votre propre force musculaire. Cela inclut la marche et le vélo, mais aussi la course à pied ou se déplacer avec des patins à roues alignées, des planches à roulettes, des scooters ou des scooters.

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  • Plus de mobilité grâce à la puissance musculaire
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Passer à la «mobilité active»

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Une condition préalable à une «mobilité active» sûre dans la vie quotidienne est la bonne infrastructure pour aller de «A» à «B», par exemple des pistes cyclables et des itinéraires scolaires sûrs, des zones piétonnes ou des places de stationnement verrouillables pour les vélos.

Au moins 150 minutes d'exercice par semaine

L'exercice régulier a de nombreux effets bénéfiques sur le corps. Les experts

recommandent au moins 150 minutes (deux heures et demie) d'exercice d'intensité modérée par semaine. Cela signifie que vous pouvez toujours parler en bougeant, mais que vous ne pouvez plus chanter. Idéalement, l'activité doit être répartie sur autant de jours de la semaine que possible, par exemple au moins 20 minutes d'exercice par jour. Vous pouvez trouver plus d'informations dans les recommandations d'exercices (Fonds Gesundes Österreich).

Cela ne doit pas toujours être le sport! Une bonne quantité d'exercice peut être réalisée par la «mobilité active» ainsi que par les activités sportives - la «mobilité active» est encore plus facile à mettre en œuvre dans la vie de tous les jours!

La recherche scientifique montre que rester assis pendant des heures, jour après jour, n'est pas bon pour le corps. Ceux qui pratiquent ensuite un sport intensif une ou deux fois par semaine et exercent un effort excessif peuvent faire plus de mal que de bien à la santé. Il est préférable de laisser le corps faire de l'exercice tout au long de la semaine ou de la journée sans se surmener. Par exemple, grâce à un exercice sain au quotidien.

Plus de mobilité grâce à la puissance musculaire

La circulation et la mobilité sont une combinaison idéale pour intégrer facilement et efficacement plus de mouvement dans la vie quotidienne. Une distance sur quatre parcourue en Autriche est un trajet. Environ un tiers des trajets sont inférieurs à cinq kilomètres. De nombreux chemins peuvent être facilement parcourus à vélo ou à pied. Cela vaut également pour les enfants et les jeunes sur le chemin de l'école.

Vélo et marche

Selon les statistiques du trafic, les moyens de transport les plus fréquemment utilisés sont ses propres jambes: presque

tout le monde marche - au moins sur une courte distance - avec des tâches quotidiennes. La marche est saine et a le moins d'effets négatifs sur l'environnement par rapport aux autres modes de transport.

Pour les personnes âgées en particulier, la marche est souvent le moyen le plus important de se déplacer dans la vie de tous les jours. La durée de cette activité peut facilement être étendue pour apporter plus de mouvement dans la vie quotidienne.

Le vélo est également une forme de mobilité qui favorise la santé. Ceux qui aiment faire de l'exercice utilisent également des patins à roues alignées, des scooters, des planches à roulettes et autres pour les voyages de tous les jours. Pour les trajets plus longs, la mobilité physique et motorisée peut être combinée, par exemple à pied ou à vélo jusqu'à la gare routière ou ferroviaire, puis la dernière partie à pied ou avec le vélo de location jusqu'à la destination.

Quels sont les avantages de la «mobilité active» pour moi?

  • Plus de santé et une meilleure qualité de vie grâce à l'exercice régulier: des études montrent que les avantages de la «mobilité active» pour la santé l'emportent sur les risques éventuels d'accidents ou de pollution de l'environnement. Les effets positifs sont environ sept fois plus élevés que les négatifs!
  • Plus de calories consommées, moins de poids: les personnes qui font régulièrement du vélo pèsent en moyenne quatre kilos de moins que les personnes qui utilisent régulièrement la voiture.
  • Économisez du temps et de l'argent: les mouvements quotidiens avec votre propre entraînement musculaire ne coûtent presque rien, ne nécessitent aucun équipement de fitness spécial et ne nécessitent pas beaucoup de temps. En ville, vous pouvez souvent vous rendre à destination plus rapidement en vélo, à pied et en transports en commun qu'en voiture privée.

La «mobilité active» soulage l'environnement

Se déplacer avec sa propre force musculaire évite la pollution de l'environnement telle que le bruit, les poussières fines ou les oxydes d'azote, qui sont causés par la circulation automobile avec des moteurs à combustion interne. La «mobilité active» et l'utilisation de transports publics respectueux de l'environnement contribuent à réduire les émissions de gaz à effet de serre CO 2.

Passer à la «mobilité active»

Si vous décidez de faire du vélo ou de marcher plus souvent, vous devez parfois repenser vos propres habitudes. Cela fonctionne rarement d'un jour à l'autre, par exemple passer d'une voiture à un vélo pour aller au travail. Tout d'abord, il est important de trouver un bon itinéraire, de garer le vélo en toute sécurité, etc. Mais ceux qui ont commencé peuvent être plus activement mobiles pas à pas.

Diverses offres, campagnes et projets contribuent à mettre en œuvre une «mobilité active» saine dans la vie quotidienne, par ex.

  • à l'école et à la maternelle
  • sur le chemin du travail et au travail ou
  • dans la communauté ou en ville.

Remarque La brochure Active Mobility offre un aperçu des documents d'information et des projets disponibles sur le sujet dans différents domaines.

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