Les Enfants Et L'exercice - Sport Sain, Offres

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Anonim

Les enfants et l'exercice

Ce que Hans n'apprend pas, Hans ne l'apprend jamais - ou avec difficulté. Cela s'applique aux mathématiques et aux langues ainsi qu'aux capacités physiques: si les enfants s'amusent rarement et font peu d'exercice, cela peut avoir un impact négatif sur leur comportement d'activité physique à l'âge adulte. Les personnes qui ont déjà fait de l'exercice régulièrement dans leur enfance le font généralement avec joie à l'âge adulte.

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  • 60 minutes par jour
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Le mouvement joue un rôle déterminant dans le développement des compétences physiques (motrices) et mentales (cognitives) dès la première année de vie. Les enfants de la maternelle et du primaire traversent une phase importante de leur développement: pendant ce temps, les fondements biologiques, psychosociaux et cognitifs sont créés, qui sont décisifs pour la vie future. Un programme d'entraînement spécial est tout aussi inutile à cet âge que la spécialisation dans certains sports. Parce que les enfants ont une envie naturelle de bouger. Cela ne devrait pas être limité.

Les années sept à douze sont également décisives: désormais, la capacité d'apprentissage coordonné est au plus haut niveau. Les compétences de coordination (= dextérité) sont favorisées, par exemple, lors du saut, du lancer, de la course ou de l'escalade. Cela crée de bonnes conditions pour la pratique du sport.

Utilisation de l'exercice pour les enfants et les jeunes

Le mouvement favorise la formation de cellules nerveuses dans le cerveau: les enfants qui bougent régulièrement peuvent mieux se concentrer que ceux qui ne bougent pas.

Le mouvement depuis l'enfance se renforce, entre autres

  • Muscles,
  • Système cardiovasculaire,
  • Système immunitaire,
  • Poumons et
  • OS.

Une endurance et une force bien développées sont payantes non seulement dans l'enfance, mais aussi plus tard à l'âge adulte. Un manque d'exercice, en revanche, a un impact négatif sur le bien-être et la santé des enfants: il peut entraîner des problèmes psychologiques tels que l'agitation émotionnelle et le déséquilibre, entre autres. Des études ont également montré que les enfants et adolescents «immobiles» sont plus susceptibles de souffrir de nervosité et de dépression que de «bougés». Un manque d'exercice est également perceptible physiquement, principalement par une mauvaise posture et l'obésité, mais aussi par un manque d'endurance et de force, par des tensions musculaires ou des maux de dos.

60 minutes par jour

Les experts recommandent au moins 60 minutes d'exercice par jour pour les enfants et les jeunes. Ce qui suit s'applique: plus les enfants sont jeunes, plus ils doivent bouger. Les plus petits peuvent facilement s'essouffler et transpirer. Les enfants ont une envie naturelle de faire de l'exercice. Ils entraînent automatiquement la dextérité, la coordination, la force et l'endurance grâce à un mélange de différentes formes de mouvement (voir Qu'est-ce que le mouvement?)

Pour cela, il est idéal de se défouler en plein air - par exemple sur une aire de jeux - et de faire de l'exercice avec des personnes du même âge (par exemple des jeux de ballon). Mais un petit trampoline, un ballon gonflable, une corde à sauter ou une barre murale sont aussi amusants pour les enfants et offrent des possibilités de se déplacer.

À partir d'un certain âge, les capacités physiques peuvent être développées davantage en apprenant des sports tels que la natation, le football, le tennis, l'escalade, la course, la danse ou le cyclisme. Par-dessus tout, l'exercice doit être amusant. Cependant, la pression pour performer peut empêcher cela dans la petite enfance.

De nos jours, l'envie naturelle de bouger chez les enfants contraste avec les habitudes de vie inactives, comme rester assis pendant de longues périodes en classe, regarder la télévision, jouer à des jeux et bavarder sur l'ordinateur. En conséquence, les enfants font moins d'exercice en vieillissant. Alors que, selon une étude de 2006 en Autriche, les écoliers de 11 ans se déplacent en moyenne 4,6 jours par semaine pendant 60 minutes, les jeunes de 15 ans font en moyenne 3,5 jours par semaine.

Vous trouverez de plus amples informations sur la question «Combien d'exercice est-il sain?» Dans les recommandations d'exercice pour les enfants et les jeunes.

Offres d'exercices pour les enfants

Fit Sport Austria GmbH des trois associations faîtières sportives ASKÖ, ASVÖ et Sportunion propose des offres d'exercices axées sur la santé dans le cadre du sport organisé pour la population. Vous trouverez ici plus d'informations sur les offres d'exercices pour enfants de Fit Sport Austria.

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