Table des matières:
- Les bienfaits de l'exercice pour la santé
- Comment le mouvement affecte le corps
- L'exercice favorise la santé
- Le mouvement réduit le risque de maladie
- Thérapie et réadaptation: voici comment fonctionne le mouvement
Vidéo: Avantages De L'exercice - Avantages Pour La Santé
2024 Auteur: Wallace Forman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:09
Les bienfaits de l'exercice pour la santé
L'activité physique est un élément important pour une vie saine, car: Le mouvement affecte tout le corps. Ce n'est qu'avec une activité suffisante que le fonctionnement normal de la plupart des organes vitaux peut être maintenu, l'équilibre énergétique en équilibre et le poids corporel dans la plage normale. C'est la seule façon de maintenir ou d'améliorer nos performances physiques.
la navigation
- continuer la lecture
- plus sur le sujet
- Conseils, téléchargements et outils
- Comment le mouvement affecte le corps
- L'exercice favorise la santé
- Le mouvement réduit le risque de maladie
- Thérapie et réadaptation: voici comment fonctionne le mouvement
L'exercice contrecarre la plupart des facteurs de risque pour la santé, mais le manque d'exercice le favorise. Que nous restions en bonne santé dépend en grande partie du fait que nous déménagions toute une vie.
Comment le mouvement affecte le corps
Le tableau suivant montre comment l'exercice ou le manque d'exercice affectent le corps et les systèmes organiques.
Influence du mouvement sur | Bouge toi | Mode de vie sédentaire |
---|---|---|
Chiffre d'affaires énergétique | augmente | les puits |
Poids corporel (avec apport calorique constant) | diminue | augmente |
Système cardiovasculaire | devient plus puissant | devient plus faible |
endurance | améliore | se détériore |
Pression artérielle | les puits | augmente |
Métabolisme des graisses | améliore | se détériore |
Cholestérol total | les puits | augmente |
cholestérol LDL | les puits | augmente |
Cholestérol HDL | augmente | les puits |
Triglycérides | évier | montée |
Métabolisme du sucre | améliore | se détériore |
Niveaux d'insuline | les puits | ne coule pas |
Niveau de sucre dans le sang | les puits | ne coule pas |
Système locomoteur | devient plus puissant | devient plus faible |
Force musculaire | améliore | se détériore |
Densité osseuse | augmente | diminue |
Fonction de support, stabilité | améliore | se détériore |
Mobilité, résilience des articulations | augmente | diminue |
Défense immunitaire | améliore | se détériore |
Fonctions cérébrales | améliorer | détériorer |
Flux sanguin cérébral | améliore | se détériore |
Nouvelle formation de cellules nerveuses | est financé | n'est pas financé |
psyché | effet antidépresseur | pas d'effet antidépresseur |
De plus amples informations sur les bienfaits scientifiquement prouvés de l'activité physique régulière - des tout-petits à la vieillesse - peuvent être trouvées dans les recommandations autrichiennes pour l'activité physique du Healthy Austria Fund.
L'exercice favorise la santé
La dépense énergétique a une influence centrale sur la santé et la forme physique de tout le corps car elle influence la plupart des autres facteurs de risque connus, par exemple le pourcentage de graisse corporelle (circonférence abdominale), la densité osseuse, la sensibilité à l'insuline, les lipides sanguins et la tension artérielle. La force et l'endurance, en revanche, sont des exigences fondamentales pour la performance physique.
À partir de 35 ans environ, les performances du corps commencent à décliner en raison des processus naturels de vieillissement. Le risque de troubles de la santé augmente donc avec l'âge. L'inactivité physique provoque ou favorise ces processus de dégradation. Un exercice adéquat et un entraînement ciblé aident à réduire les facteurs de risque de maladies et à vieillir en bonne santé.
Certains effets de l'exercice peuvent survenir après une courte période, par exemple la force musculaire et le métabolisme des graisses s'améliorent environ quatre à six semaines après le début de l'entraînement. Afin de réduire le risque de maladie et de pouvoir vivre en santé le plus longtemps possible, une activité physique doit être pratiquée régulièrement, dans la bonne mesure et pendant toute la vie.
Remarque Les recommandations autrichiennes pour l'activité physique du Healthy Austria Fund montrent dans quelle mesure l'activité physique régulière est recommandée pour divers groupes cibles.
Le mouvement réduit le risque de maladie
Comme l'ont montré des études - y compris par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et le ministère américain de la Santé et des Services sociaux -, l'exercice réduit le risque de nombreuses maladies et blessures généralisées et souvent chroniques. Ceux-ci inclus:
- Maladies cardiovasculaires (p. Ex. Crise cardiaque, accident vasculaire cérébral ou hypertension artérielle)
- Surpoids et obésité
- Syndrome métabolique
- Diabète de type 2
- Cancer (en particulier du côlon, du poumon, du sein, de l'utérus, de l'estomac, de l'œsophage, du rein, de la vessie et de la prostate)
- dépression
- démence
- Maladies infectieuses
- Fractures de la hanche
- Chutes
Thérapie et réadaptation: voici comment fonctionne le mouvement
L'exercice peut aider à guérir de nombreuses maladies ou à atténuer les symptômes s'il est utilisé de manière ciblée, comme un médicament. La condition préalable à l'application ciblée est de savoir quels effets physiques peuvent être déclenchés par le mouvement et pourquoi. En d'autres termes: quelle dose d'exercice provoque quelle réaction dans le corps?
Différentes mesures d'entraînement, par exemple l'entraînement des habiletés motrices telles que l'endurance, la force, la flexibilité ou la coordination ont des effets différents sur le corps. La gravité de la maladie d'un patient ou sa forme physique influencent également le succès d'une mesure d'exercice. Ces facteurs sont pris en compte dans une prescription médicale afin de pouvoir utiliser le mouvement de manière ciblée en thérapie et en rééducation, par exemple en thérapie du mouvement.
Recommandé:
Faites De L'exercice Et Faites De L'exercice Sainement
Mouvement, entraînement, équilibre énergétique, performance, endurance, force, stress, entraînement en force, plan d'entraînement, principes d'entraînement, activité, exercices de coordination, intensité, durée de la semaine
Dix Conseils Pour Faire De L'exercice Sainement
Exercice, sport, règles, bilan de santé, entraînement, surmenage, stress, blessure, nutrition, hydratation, âge, médicaments
Recommandations D'exercice Pour Les Femmes Pendant Et Après La Grossesse
Recommandations d'exercice pour les femmes pendant et après la grossesseLes recommandations s'appliquent aux femmes en bonne santé pendant une grossesse sans complications, qu'elles aient été régulièrement actives ou inactives jusqu'à la grossesse. De plu
Recommandations D'exercice Pour Les Adultes Atteints De Maladies Chroniques
Recommandations d'exercice pour les adultes atteints de maladies chroniquesLes recommandations s'appliquent aux adultes souffrant de maladies physiques ou mentales chroniques, telles que le diabète sucré de type 2, l'hypertension artérielle, le cancer, les troubles dépressifs, l'arthrose de la hanche et du genou, les maladies ischémiques cliniquement stables, les maux de dos chroniques ou après un accident vasculaire cérébral. Ces rec
Recommandations D'exercice Pour Les Adultes
Recommandations d'exercice pour les adultesL'activité physique recommandée s'applique aux adultes de 18 à 65 ans.la navigation continuer la lectureplus sur le sujetConseils, téléchargements et outilsLes adultes devraient être physiquement actifs sur une base régulière. Le pass