Avantages De L'exercice - Avantages Pour La Santé

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Les bienfaits de l'exercice pour la santé

L'activité physique est un élément important pour une vie saine, car: Le mouvement affecte tout le corps. Ce n'est qu'avec une activité suffisante que le fonctionnement normal de la plupart des organes vitaux peut être maintenu, l'équilibre énergétique en équilibre et le poids corporel dans la plage normale. C'est la seule façon de maintenir ou d'améliorer nos performances physiques.

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  • Comment le mouvement affecte le corps
  • L'exercice favorise la santé
  • Le mouvement réduit le risque de maladie
  • Thérapie et réadaptation: voici comment fonctionne le mouvement

L'exercice contrecarre la plupart des facteurs de risque pour la santé, mais le manque d'exercice le favorise. Que nous restions en bonne santé dépend en grande partie du fait que nous déménagions toute une vie.

Comment le mouvement affecte le corps

Le tableau suivant montre comment l'exercice ou le manque d'exercice affectent le corps et les systèmes organiques.

Influence du mouvement sur Bouge toi Mode de vie sédentaire
Chiffre d'affaires énergétique augmente les puits
Poids corporel (avec apport calorique constant) diminue augmente
Système cardiovasculaire devient plus puissant devient plus faible
endurance améliore se détériore
Pression artérielle les puits augmente
Métabolisme des graisses améliore se détériore
Cholestérol total les puits augmente
cholestérol LDL les puits augmente
Cholestérol HDL augmente les puits
Triglycérides évier montée
Métabolisme du sucre améliore se détériore
Niveaux d'insuline les puits ne coule pas
Niveau de sucre dans le sang les puits ne coule pas
Système locomoteur devient plus puissant devient plus faible
Force musculaire améliore se détériore
Densité osseuse augmente diminue
Fonction de support, stabilité améliore se détériore
Mobilité, résilience des articulations augmente diminue
Défense immunitaire améliore se détériore
Fonctions cérébrales améliorer détériorer
Flux sanguin cérébral améliore se détériore
Nouvelle formation de cellules nerveuses est financé n'est pas financé
psyché effet antidépresseur pas d'effet antidépresseur

De plus amples informations sur les bienfaits scientifiquement prouvés de l'activité physique régulière - des tout-petits à la vieillesse - peuvent être trouvées dans les recommandations autrichiennes pour l'activité physique du Healthy Austria Fund.

L'exercice favorise la santé

La dépense énergétique a une influence centrale sur la santé et la forme physique de tout le corps car elle influence la plupart des autres facteurs de risque connus, par exemple le pourcentage de graisse corporelle (circonférence abdominale), la densité osseuse, la sensibilité à l'insuline, les lipides sanguins et la tension artérielle. La force et l'endurance, en revanche, sont des exigences fondamentales pour la performance physique.

À partir de 35 ans environ, les performances du corps commencent à décliner en raison des processus naturels de vieillissement. Le risque de troubles de la santé augmente donc avec l'âge. L'inactivité physique provoque ou favorise ces processus de dégradation. Un exercice adéquat et un entraînement ciblé aident à réduire les facteurs de risque de maladies et à vieillir en bonne santé.

Certains effets de l'exercice peuvent survenir après une courte période, par exemple la force musculaire et le métabolisme des graisses s'améliorent environ quatre à six semaines après le début de l'entraînement. Afin de réduire le risque de maladie et de pouvoir vivre en santé le plus longtemps possible, une activité physique doit être pratiquée régulièrement, dans la bonne mesure et pendant toute la vie.

Remarque Les recommandations autrichiennes pour l'activité physique du Healthy Austria Fund montrent dans quelle mesure l'activité physique régulière est recommandée pour divers groupes cibles.

Le mouvement réduit le risque de maladie

Comme l'ont montré des études - y compris par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et le ministère américain de la Santé et des Services sociaux -, l'exercice réduit le risque de nombreuses maladies et blessures généralisées et souvent chroniques. Ceux-ci inclus:

  • Maladies cardiovasculaires (p. Ex. Crise cardiaque, accident vasculaire cérébral ou hypertension artérielle)
  • Surpoids et obésité
  • Syndrome métabolique
  • Diabète de type 2
  • Cancer (en particulier du côlon, du poumon, du sein, de l'utérus, de l'estomac, de l'œsophage, du rein, de la vessie et de la prostate)
  • dépression
  • démence
  • Maladies infectieuses
  • Fractures de la hanche
  • Chutes

Thérapie et réadaptation: voici comment fonctionne le mouvement

L'exercice peut aider à guérir de nombreuses maladies ou à atténuer les symptômes s'il est utilisé de manière ciblée, comme un médicament. La condition préalable à l'application ciblée est de savoir quels effets physiques peuvent être déclenchés par le mouvement et pourquoi. En d'autres termes: quelle dose d'exercice provoque quelle réaction dans le corps?

Différentes mesures d'entraînement, par exemple l'entraînement des habiletés motrices telles que l'endurance, la force, la flexibilité ou la coordination ont des effets différents sur le corps. La gravité de la maladie d'un patient ou sa forme physique influencent également le succès d'une mesure d'exercice. Ces facteurs sont pris en compte dans une prescription médicale afin de pouvoir utiliser le mouvement de manière ciblée en thérapie et en rééducation, par exemple en thérapie du mouvement.

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