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Vidéo: Recommandations D'exercice - Conseils De Sécurité
2024 Auteur: Wallace Forman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:09
Recommandations d'exercice: actif et sûr
Les bienfaits pour la santé d'une activité physique régulière sont plus importants que le risque de blessure ou d'autres dommages pour la santé. Une condition préalable à cela est le respect de quelques règles simples.
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⇒ Mouvement individuel, choix individuel. Il est recommandé
de choisir des formes d' exercices ou de sports qui correspondent au niveau de forme actuel. Lors du choix de la forme de mouvement, il est conseillé de prendre en compte que le risque de blessure est plus faible avec certaines formes de mouvement qu'avec d'autres.
⇒ Déplacez-vous correctement et en toute sécurité. Pour ceux qui sont physiquement inactifs et veulent faire plus d'exercice, il est recommandé de commencer avec une faible intensité. Si vous souhaitez augmenter l'amplitude des mouvements par semaine, vous augmentez d'abord la fréquence et la durée des unités d'exercice et ensuite seulement l'intensité.
⇒ Équipez et préparez correctement. Un équipement approprié doit être sélectionné en fonction du type d'exercice ou de sport. Il est recommandé de ne se déplacer que dans un environnement sûr, de suivre des règles spécifiques et de prendre des décisions raisonnables et responsables concernant l'heure, le lieu et le type d'activité physique.
⇒ En cas de problèmes de santé antérieurs (par ex. Problèmes cardiaques) ou d'augmentation ou de modification significative du programme d'exercice, il est recommandé de consulter un médecin. Les adultes et les enfants souffrant de troubles de santé chroniques doivent clarifier les ajustements individuels avec les médecins et autres spécialistes de la santé ou de l'exercice.
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