Trac

Table des matières:

Trac
Trac

Vidéo: Trac

Vidéo: Trac
Vidéo: À LA POURSUITE DE ZAVACK-03 2024, Mars
Anonim

Trac

Une certaine tension avant une représentation en fait partie. Le trac perçu comme positif a pour effet que l'artiste est bien éveillé sur scène et motivé à donner le meilleur de lui-même. Il disparaît généralement au début d'une représentation. Cependant, bon nombre d'entre eux souffrent d'une peur sévère de la performance, qui est ressentie comme profondément tourmentante. C'est un phénomène du spectre des troubles anxieux qui touche de nombreuses personnes, mais qui est souvent tabou et caché…

la navigation

  • continuer la lecture
  • plus sur le sujet
  • Conseils, téléchargements et outils
  • la fréquence
  • causes
  • Symptômes
  • diagnostic
  • thérapie
  • A qui puis-je demander?
  • Comment les coûts seront-ils couverts?

la fréquence

La peur du spectacle est un compagnon constant et tourmentant pour de nombreux artistes. On estime qu'un musicien sur deux souffre d'un trac sévère. Les exigences de votre propre perfection sont énormes - chaque mauvais ton est perçu comme de l'embarras et une catastrophe. Les acteurs souffrent généralement un peu moins de la peur de la performance - peut-être parce qu'ils peuvent généralement improviser plus facilement lorsqu'ils échouent et que leur capacité ne dépend pas du bon fonctionnement de leur motricité fine - comme c'est le cas de la plupart des musiciens.

causes

Les raisons du développement de la peur du spectacle sont multiples et se renforcent souvent mutuellement: de nombreux artistes interprètes ont été confrontés à des exigences élevées de leurs parents, même dans leur enfance. Ils sont devenus des personnes perfectionnistes et ambitieuses - que ce soit par la pression parentale, que ce soit en raison de leur propre disposition ou d'une combinaison de celles-ci. Ils sont très stricts avec eux-mêmes et se disputent chaque erreur - parfois même après des années. Le système scolaire, en tant que reflet de notre structure sociale, peut jouer un autre rôle important dans le développement de la peur de la performance: à l'école, non seulement des connaissances sont transmises, mais il y a aussi un niveau élevé de pression des tests, qui peut ensuite être un terrain fertile pour la peur de l'échec. Les mentalités de réussite et de rivalité font partie d'un environnement hautement axé sur les objectifs dans lequel l'apprentissage d'une saine culture de l'erreur ne fait pas partie du programme. De plus, les examens d'entrée, les examens et les tours de sélection dans le milieu artistique sont souvent extrêmement exigeants et la pression concurrentielle est élevée. Tout cela augmente la peur de l'échec et - du moins soi-disant - l'embarras devant le public et les collègues. Le trac peut être si prononcé que les performances en direct peuvent être totalement évitées ou annulées à bref délai. Tout cela augmente la peur de l'échec et - du moins supposément - l'embarras devant le public et les collègues. Le trac peut être si prononcé que les représentations en direct sont complètement évitées ou annulées à bref délai. Tout cela augmente la peur de l'échec et - du moins supposément - l'embarras devant le public et les collègues. Le trac peut être si prononcé que les représentations en direct sont complètement évitées ou annulées à bref délai.

En outre, les personnes classées comme très sensibles peuvent être plus affectées par la peur de la performance, car elles ont tendance à trop stimuler avec une perte de contrôle en raison de leur système de traitement des stimuli.

Symptômes

L'anxiété d'apparence se manifeste par un stress aigu avec des symptômes typiques, par ex.

  • rythme cardiaque augmenté,
  • Rougir,
  • Trembler,
  • Tension,
  • Irritabilité,
  • anxiété physique et émotionnelle,
  • Manque de concentration,
  • Oubli,
  • La diarrhée.

Certaines personnes souffrent de crises de panique accompagnées de battements cardiaques rapides, d'essoufflement, de douleurs à l'estomac et de transpiration abondante jusqu'à une peur réelle de la mort. Chaque artiste a ses symptômes spécifiques, par exemple: les chanteurs perdent leur voix, les joueurs de vent souffrent de sécheresse de la bouche, les violonistes se serrent la main, les acteurs oublient leur texte.

Pour aggraver les choses, le trac sévère est un gros sujet tabou dont on parle rarement ouvertement. Cela signifie que les personnes touchées sont souvent laissées seules avec leur situation.

Certains artistes s'habituent à être sur scène, avec d'autres, cependant, le trac s'aggrave avec les années. Beaucoup ont recours à l'alcool, aux drogues et aux bêta-bloquants, qui sont censés réduire le rythme cardiaque et vous calmer. À un moment donné, il se peut même que le point où il devienne impossible d’exercer une profession soit atteint.

diagnostic

Tout d'abord, dans le cadre d'une anamnèse détaillée, il est précisé si la personne concernée a des problèmes physiques liés aux symptômes d'anxiété, qui nécessitent un traitement. Par la suite, on détermine, entre autres, si les proches ont également souffert d'anxiété dans le passé ou s'il y avait des maladies dépressives dans la famille.

L'étape suivante consiste à examiner les pensées négatives et les images intérieures qui déclenchent la peur en termes concrets. Souvent, ce sont des souvenirs d'expériences désagréables dans le passé, comme une affectation bâclée dans l'orchestre de l'école. Souvent, on craint moins les réactions négatives du public que les critiques des collègues.

thérapie

Les exercices de relaxation, qui peuvent également être utilisés ou appris en psychothérapie, sont un moyen de plus de sérénité et de paix intérieure. En outre, des conseils et un traitement clinico-psychologiques peuvent être utilisés ou d'autres méthodes psychothérapeutiques peuvent faciliter la gestion de la peur dans le cadre de la thérapie. Les méthodes thérapeutiques comportementales, la formation à la pleine conscience et les techniques spécifiques de gestion du stress jouent ici un rôle majeur. Par exemple, nous travaillons avec le patient pour convertir les sentiments et pensées négatifs en énergies positives. Surtout, il est important d'apprendre à se pardonner ses erreurs. La formation à l'estime de soi est utile, par exemple à l'aide d'un journal dans lequel toute réponse positive au travail est enregistrée. Des exercices de visualisation spéciaux aident à former les apparences dans l'imaginaire et permettent aux images imaginaires d'être modifiées activement et positivement. La pratique régulière de performances devant un public peut également être utile, par exemple à petite échelle, afin que le musicien apprenne à gérer ses symptômes et que le corps puisse mieux traiter les facteurs de stress au moyen d'effets d'accoutumance.

Voir Stress et récupération pour plus d'informations.

A qui puis-je demander?

Si le trac est grave, les points de contact suivants peuvent vous aider:

  • Spécialiste résident en psychiatrie,
  • Cash ambulatoire ou clinique ambulatoire hospitalière de psychiatrie,
  • Psychothérapeute,
  • Médecin avec une formation avancée en médecine psychothérapeutique,
  • psychologue clinicien.

Vous pouvez d'abord contacter votre médecin généraliste et l'utiliser pour trouver des points de contact spécifiques.

Pour plus d'informations, consultez Recherche de santé.

Comment les coûts seront-ils couverts?

Lors de l'utilisation de la psychothérapie, la couverture complète des coûts est possible dans les institutions propres ou liées par contrat et dans les institutions subventionnées par le secteur public. Dans ces cas, cependant, il existe la possibilité de payer une franchise.

Sinon, vous avez la possibilité de demander une subvention auprès de la caisse maladie si vous suivez une psychothérapie avec un psychothérapeute résident. Si cela est approuvé, la caisse maladie vous remboursera une partie des honoraires versés au psychothérapeute. Cependant, les caisses d'assurance maladie n'accordent une subvention qu'en cas de trouble dit lié à la maladie. Vous pouvez en savoir plus sur le remboursement sur le site de la sécurité sociale.

Le diagnostic clinico-psychologique est un service fourni par l'assurance sociale maladie dont les frais sont à la charge des assureurs maladie. Vous devez supporter vous-même les frais de traitement ou de conseil des psychologues cliniciens résidents, car il ne s'agit pas d'une prestation d'assurance maladie. Pour plus d'informations sur la visite d'un médecin, voir Coûts et franchises.

Vous trouverez de plus amples informations sur "Psychothérapie sur certificat de maladie", les subventions et les adresses des psychothérapeutes résidents sous Services.