École De Petit-déjeuner Sain - Petit-déjeuner Grincheux

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École De Petit-déjeuner Sain - Petit-déjeuner Grincheux
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Vidéo: Éducation - Les petits déjeuners à l’école 2024, Mars
Anonim

Bon petit déjeuner à l'école

Un petit-déjeuner équilibré est particulièrement important pour bien commencer la journée scolaire. Si les réserves d'énergie et de nutriments vidées pendant la nuit ne sont pas suffisamment reconstituées le matin, c'est au détriment de l'attention et de la concentration. Cependant, de nombreux enfants et adolescents n'aiment pas le petit-déjeuner, ils ne reçoivent tout simplement rien le matin. Avec un peu de patience, assez de temps le matin et de petits trucs, même ceux qui n'aiment pas le petit-déjeuner y prendront goût.

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Un petit-déjeuner équilibré est la meilleure façon de commencer la journée. Le petit-déjeuner est également important car le corps a besoin de beaucoup de liquides après avoir dormi. Il est idéal de consommer une portion de céréales et une portion de lait au petit déjeuner. Les fruits et légumes sont le complément parfait. Les petits pains à la confiture ou à la crème de nougat ou les céréales sucrées pour petit-déjeuner ne doivent être servis que rarement sur la table.

Le petit-déjeuner n'a pas besoin d'être chaud, il peut également être mangé ou bu froid - car les préférences des enfants peuvent changer rapidement.

Le petit déjeuner idéal

La boisson du petit-déjeuner doit principalement fournir au corps des liquides - de préférence sans sucre. En plus de l'eau, des tisanes ou des tisanes aux fruits non sucrées conviennent également. Les boissons contenant de la caféine comme le café ne conviennent pas aux écoliers.

Les produits céréaliers tels que le pain (à grains entiers), le muesli ou d'autres céréales, par exemple les flocons, les boissons gazeuses, etc. fournissent au corps les glucides qui maintiennent le taux de sucre dans le sang constant et ont une influence positive sur la courbe de performance à l'école. Mais soyez prudent: de nombreuses céréales pour petit-déjeuner et mélanges de muesli tels que les flocons de chocolat, le muesli croustillant ou au chocolat, les granolas, les bouillies, etc. contiennent parfois de grandes quantités de sucre et de graisse. Il est préférable d'utiliser des mélanges de muesli sans sucre ajouté ni flocons de grains entiers. Vous pouvez également préparer votre propre mélange de muesli avec votre enfant, en fonction de son goût - les arachides, par exemple, sont un complément idéal.

Pour ceux qui aiment la variété et l'aiment épicé le matin, par exemple, le pain (complet) avec du fromage maigre et du jambon maigre ou une tartinade végétarienne et quelques légumes hachés sont un petit-déjeuner idéal.

Le lait et les produits laitiers faibles en gras tels que le yogourt, le fromage, le fromage à la crème, le fromage cottage ou les préparations en casserole sont une partie importante d'un petit-déjeuner pour les personnes intelligentes. Si les produits laitiers manquent au petit-déjeuner, ils peuvent également être consommés pendant la relâche scolaire (attention à la teneur en sucre).

Les fruits et légumes, coupés en un seul morceau ou en quartiers ou combinés avec d'autres aliments, par exemple le yaourt aux fraises, le muesli à la poire, le pain avec des tranches de concombre, sont le complément idéal à un petit-déjeuner sain. Pour ceux qui n'aiment pas les fruits, il peut également s'agir de jus de fruits sans sucre ajouté - ils fournissent au corps des vitamines et des minéraux importants.

Petit déjeuner grincheux à la table

Même si c'est difficile, les apprenants tigres ne doivent pas aller à l'école complètement sobres, sinon il y a un risque de baisse précoce des performances. Les conseils suivants pourraient être utiles pour attirer le petit déjeuner bourru du lit à la table du petit-déjeuner:

  • Il est temps de se réveiller: certains enfants ont besoin d'un peu plus de temps le matin avant de vraiment se mettre en route et la faim frappe. Il devrait donc y avoir suffisamment de temps pour le petit-déjeuner; le petit-déjeuner n'est pas amusant sous la pression (du temps). Alors réveillez votre enfant à temps!
  • Variété et nouveautés: Offrez de la variété, ne désespérez pas et essayez encore et encore de nouvelles choses, par exemple des préparations de fruits frais, du muesli ou des mélanges de céréales faits maison, différents types de pain, différentes tisanes et tisanes aux fruits, etc.
  • Pour les personnes particulièrement têtues: si rien ne fonctionne, vous devez au moins offrir à l'enfant un verre de lait ou une boisson comme de l'eau ou du thé.
  • Break box extra: Si peu ou rien est mangé le matin, la collation du matin devrait être plus grande. Par exemple, emballez une boîte de pause plus complète.
  • Un début de journée coloré: Une table de petit-déjeuner conviviale apportera un sourire sur le visage même d'un grognon du matin. Fruits et légumes, jus de fruits et légumes, serviettes colorées et divers matériaux décoratifs apportent de la couleur.

Remarque Rassemblez les fournitures scolaires nécessaires avec votre enfant la veille au soir. Le petit-déjeuner peut donc être plus détendu!

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